Dainik bhaskar Logo
Sunday,18 February 2018

होम |

आधी दुनिया

कौन से व्यायाम बढ़ाएंगे आपका सौंदर्य

By Dainik Bhaskar Up | Publish Date: 1/20/2018 5:10:03 PM
कौन से व्यायाम बढ़ाएंगे आपका सौंदर्य

शारीरिक रूप से चुस्त दुरुस्त रहना आज की भाग दौड़  बहरी ज़िन्दगी की आवश्यकता है| आपकी शारीरिक कुशलता का प्रभाव आपके सौंदर्य पर भी पड़ता है, ऐसे में महिलाएं तेज़ी से व्यायाम को जीवन शैली का अभिन्न अंग बना रही हैं| आइये जानते हैं की कौन से व्यायाम ख़ूबसूरती में चार चाँद लगा देते हैं :
 
आँखों के लिए : अपनी आँखों को गरम और ठन्डे तौलिये से बारी बारी से मसाज देने से इन्हे आराम मिलता है| आँखों को कसके बंद कर लें फिर इन्हे पांच सेकंड तक ऐसे रखें| इस व्यायाम से आपकी ऑंखें दिन भर के लिए तारो ताज़ा हो जाएंगी|
 
पैरों और एड़ियों के लिए: कुर्सी पर सीधे बैठ कर बारी-बारी से दोनों पैरों को टखनों पर से ऊपर नीचे घुमाइए, इससे न केवल आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी बल्कि रोज़ाना की भाग दौड़ से आराम मिलेगा |
 
कमर के लिए : कमर और पेट पर अनावश्यक चर्बी जमने से रोकने के लिए ज़मीन पर चौकड़ी मार के बैठें और फिर अपना एक हाथ घुटने पर और दूसरा हाथ दूसरी तरफ के कूल्हे पर रखें, अब मुड़ कर विपरीत कंधे पर से देखने की कोशिश करें|
 
सीढियाँ चढ़ें : इससे अनावश्यक कैलोरीज बुरण कारण जा सकती हैं|
 
गर्दन के लिए: गर्दन को ऊँचा करते हुए खिंचाव दीजिये, फिर धीरे-धीरे मांसपेशियों को आराम देते हुए गर्दन झुका कर पैरों को देखें -  ऐसा पांच बार करें| फिर पांच से सात बार गर्दन को बाएं से दाएं और दाएं से बाएं घुमाएं|
 
सुडोल बाहें कैसे पाएं : पानी की छोटी बोतलों या हल्के डम्बल ले लें और ज़मीन पर सीधे लेट जाएँ| एक हाथ में इसे उठा कर सीधे सर से ऊपर तक ले जाएँ और दूसरा हाथ नीचे ही रखें| फिर यही क्रिया दूसरे हाथ से दोहराएं| लगभग पंद्रह बार आप इस व्यायाम को कर सकती हैं|
Top